Start :

Principieel elke zondagmorgen start  9u30 stipt aan de “Vosseslag” grens Bredene / De Haan. De afspraak is aan parking ter hoogte van de voetgangersbrug die over de beide kustbanen loopt. Vanaf 9u15 wordt er reeds verzameld. 

Afspraken - Gentlements Agreements :

Deze aktiviteit is gebaseerd op louter vrijwillige en sportieve inzet.

Volledig gratis, steeds zonder verplichtingen en volledig op eigen verantwoordelijkheid tenzij U lid bent uiteraard van één of andere loopvereniging en deze training vooraf kan kenbaar maken  in uw clublogboek en zo desgevallend uw clubverzekering kan aanspreken.  

Er is geen accommodatie achteraf om te douchen. Dranken worden zelf meegebracht. Alleen vragen wij een sportief en gedisciplineerd gedrag.                                           

Parcours :

Vosseslag (tramhokje met de naam “Vosseslag Klemskerke” grens Bredene / De Haan). Bij laag water via het strand naar Wenduine, retour via de bossen van Wenduine en De Haan.        

Bij maximum hoogwater wordt het Bospad heen en terug gelopen als alternatief. Dat komt slechts een paar keer voor.

In het parcours wordt er diverse keren “in blok - 5 minuten/km.” gelopen. 

Deze “blokvormingen” zijn nodig voor : 

1* recuperatie.

2* terug aansluiten van de groep.

3* minder getrainde atleten de kans geven het parcours uit te lopen en een voldoening te creëren van hun eigen inzet.

Het bloklopen wordt aangegeven door enkele “Vosseslaglopers” die het parcours al jaren kennen alsook de versnellingen op zowel het strand als in het bos (terugkeer). Het is belangrijk dat deze basisregel steeds gerespecteerd wordt om een blijvende herkenbare structuur in de trainingen te handhaven.

Bij aankomst (na +/- 7 km) in Wenduine wordt de Kustduinengordel overbrugd in aansluittempo. Aan de kustbaan ter hoogte van het tramhokje Wenduine Bad wordt er terug  verzameld en in blok wordt de eerste kilometer in het bos genomen. Daarna volgen regelmatig versnellingen met middenin (Zwarte Kiezel tot Watertoren) het moeilijkste onderdeel van de training : 1 ½ km verharde bosgrond met enkele stevige hellingen ! Hier komt de wedstrijdgeest volledig naar boven en het is geven wat je kan. Pure kracht is welkom om de nijdige hellingen door te komen. Op dat uur zijn er sporadisch wat wandelaars. Eén uur later verandert het bos in een recreatie wandeloord voor jong en oud.   Aankomst Watertoren 10u30. 

Na dit middenstuk volgt een gezapig aansluit- en recuperatietempo 5 min./km. en leidt je via een stukje kustbaan langs het pittoreske De Haan stijl anno 1900 met zijn witte villaatjes en zijn alom gekend tramgebouwtje daterend van begin vorige eeuw. Vlak er achter ligt een zeer goede taverne “De Torre” waar ze wonderwel alle Belgische Trappistes kunnen serveren.

Na een laatste maar lange versnelling in de bossen van De Haan leidt het parcours terug naar de “Vosseslag”.